ダイエット

1日5食ダイエットのデメリットとは？痩せる理由や方法、注意点を解説

2024/6/23

一般的に食事は「1日3食」が基本ですが、食事回数を1日5食などに増やしたほうが痩せることをご存じでしょうか。 実際、体を大きくしなければならない力士が1日2食だったり、世界的なモデルが1日5食のダイエットに成功したりと、食事回数を調整して体型をコントロールしている人は多くいます。 しかし、1日5食などの食事回数を増やすダイエットは食生活を大きく変えるため、注意点やコツを知らずに実施すると太る可能性が高まります。 よって、1日5食にして痩せるには、正しい知識をつけて注意点をしっかりと守る必要があります。 本 ...

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子ども・妊婦

妊婦が摂るべき栄養素はどれ？簡単で栄養価の高い夜ご飯レシピを解説

2024/6/19

妊娠中の食事は、お母さんの健康や胎児の発育において非常に大切です。 しかし、妊娠中には不足しやすい栄養素や、摂りすぎてはいけない栄養素がいくつかあります。そのため、普段よりも食べるものに注意しなくてはなりません。 本記事では、妊娠中に積極的に摂りたい栄養素や簡単な夜ご飯メニューなどを紹介します。 妊娠中に気を付けるべきポイントも解説するので、妊娠中の食事の参考にしてくださいね。 妊娠中の食事は胎児の発達に大きな影響を与える 妊娠中はお母さんが食べたものが胎児の栄養になるため、妊娠中の食事は胎児の発育に大き ...

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紅茶とハーブと砂糖

ダイエット

紅茶を毎日飲むと太る？痩せる市販の紅茶・1日に飲んでいい量を解説

2024/6/23

紅茶を飲むと太るといわれることがありますが、これは本当なのでしょうか。 結論からいうと、紅茶は選び方や飲み方に気をつければ太る心配はなく、場合によってはダイエット効果が期待できます。 本記事では紅茶のダイエット効果をはじめ、市販の紅茶の選び方や飲み方を解説します。 1日に飲んでもいい適量も解説するので、普段から紅茶を飲む方はぜひ参考にしてくださいね。 紅茶を飲むと太る理由 紅茶自体には少しのカロリーしか含まれていないため、基本的に太る心配はいりません。 しかし、砂糖・ミルクの量や、飲む時間によっては太るこ ...

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ダイエット

痩せるプロテインの飲み方は？種類・タイミング・回数・作り方を解説

2024/2/3

「プロテインを飲めば痩せられる？」 「どのプロテインを飲めばいい？」 プロテインには種類がたくさんあり、どれを飲めばよいか迷ってしまいますよね。また、1日に何回、何時に飲めばいいのか分からない方も多いのではないでしょうか。 本記事では「痩せる」ためのプロテインの飲み方を紹介。飲むべき種類・タイミング・回数などを詳しく解説しています。 間違った飲み方をすると太ることもあるプロテイン。正しい飲み方をマスターして、綺麗に痩せましょう！ 痩せるために実践したいプロテインの飲み方 プロテインはダイエットに効果的です ...

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ダイエット

二度寝すると太るって本当？防止法・すっきり起きる方法を解説！

2024/6/19

「二度寝をすると太る」 と言われることがあります。これは本当なのでしょうか。 結論、二度寝の頻度や時間によっては太りやすくなることがあります。 本記事では、太らない頻度や時間、二度寝の防止に効果的な5つの方法を解説します。 「二度寝がクセになっている」「目覚ましを止めた後、毎日布団に戻っている」という方は、記事後半で紹介する二度寝の防止方法をぜひ実践してみてください。 二度寝すると太りやすくなる？ ついしてしまいがちな二度寝ですが、高頻度・長時間の二度寝をしていると太りやすくなります。 二度寝をして太らな ...

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ダイエット

朝・昼食べないで夜だけ食べると痩せる？ベストな食事時間・回数とは

2024/8/6

朝・昼食べないで夜だけ食べると、痩せるのでしょうか。 食事回数を減らせば、摂取カロリーも自然と減り、痩せやすそうですよね。 しかし、「1日1食」や「断食」などの極端な食事制限は、ダイエットに向いていません。 断食をすると一時的に体重は減りますが、リバウンドする可能性が非常に高いです。では、1日何食、どのタイミングで食べるのが一番痩せられるのでしょうか。 「朝・昼食べないで夜だけ食べる」は痩せる？ 結論、やり方によりますが、綺麗に痩せるには向いていません。間違った方法を取ると、痩せるどころか、長期的に太りや ...

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ダイエット

ダイエット中のエナジードリンクはNG？飲んでもいい商品はどれ？

2024/7/30

ダイエット中にエナジードリンクは飲んでいいのでしょうか。 エナジードリンクには「糖質」が多く含まれているため、ダイエットには向きません。 代わりに、ゼロシュガーのエナジードリンクやカフェイン入り飲料を飲むと、エナジードリンクのメリットはそのままに、痩せやすい体質を維持できます。 本記事では、エナジードリンクがダイエットに向かない理由、その対策案、飲んでも良いエナジードリンクを紹介します。 エナジードリンクはダイエットに向いているの？ 結論、エナジードリンクはダイエットに向いていません。その理由は、糖質の多 ...

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ダイエット

【痩せるガパオライスの作り方】ダイエットに最適な簡単レシピを紹介

2024/2/17

低カロリー・たんぱく質が豊富なガパオライスは、ダイエットに最適です。 本記事では、誰でも簡単に作れる、ダイエットに最適なガパオライスのレシピを紹介します。 ガパオライスはダイエットに最適！ ガパオライスは、以下の理由からダイエットに最適です。 実際、ガパオライスはトレーニーの減量食に用いられているほど、栄養バランスに優れています。また、野菜を摂れるため、ダイエットだけでなく健康にも良いです。 ここからは、家にある材料だけで簡単に作れるガパオライスのレシピを紹介します。 【家にある調味料だけで作れる！】痩せ ...

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子ども・妊婦

ツナ缶は健康に悪い？水銀量・妊娠中は何個まで食べていいか解説！

2024/8/15

ツナ缶に使われているマグロ・カツオには水銀が含まれています。 「ツナ缶を食べ過ぎると水銀の摂りすぎになるのでは」と心配している方もいるのではないでしょうか。 結論、ツナ缶にはそこまで水銀が含まれていないため、妊娠中でも控える必要はありません。 本記事では、大人・子ども・妊婦は週に何個のツナ缶を食べて良いのか、妊婦がツナ缶以外に注意すべき魚介類は何かを解説します。 水銀の摂りすぎは、胎児・幼児の発育障害や学習機能の低下を招きます。注意すべき食べ物を知って、子どもの健康を守りましょう。 ツナ缶が健康に悪いと言 ...

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ダイエット

ダイエット中のポカリは太る？カロリー・飲むべきタイミングを紹介！

2024/7/7

ポカリに対し、健康に良さそうなイメージを持っている方も多いと思います。 実際その通りなのですが、糖質が多いという理由からポカリはダイエットには向いていません。 本記事では、ポカリがダイエットに向かない理由・太らない飲み物の見分け方・ダイエット中におすすめの飲み物を紹介します。 ポカリがダイエットに向いていない理由 ポカリがダイエットに向いていない理由は、糖質が多いためです。その理由や含有量を見ていきましょう。 ダイエット飲料として作られたものでないから ポカリはもともと、発汗によって失われた水分と電解質（ ...

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