紅茶とハーブと砂糖

ダイエット

紅茶を毎日飲むと太る？痩せる市販の紅茶・1日に飲んでいい量を解説

2024/5/2

紅茶を飲むと太るといわれることがありますが、これは本当なのでしょうか。 結論からいうと、紅茶は選び方や飲み方に気をつければ太る心配はなく、場合によってはダイエット効果が期待できます。 本記事では紅茶のダイエット効果をはじめ、市販の紅茶の選び方や飲み方を解説します。 1日に飲んでもいい適量も解説するので、普段から紅茶を飲む方はぜひ参考にしてくださいね。 紅茶を飲むと太る理由 紅茶自体には少しのカロリーしか含まれていないため、基本的に太る心配はいりません。 しかし、砂糖・ミルクの量や、飲む時間によっては太るこ ...

ReadMore

ダイエット

痩せるプロテインの飲み方は？種類・タイミング・回数・作り方を解説

2024/2/3

「プロテインを飲めば痩せられる？」 「どのプロテインを飲めばいい？」 プロテインには種類がたくさんあり、どれを飲めばよいか迷ってしまいますよね。また、1日に何回、何時に飲めばいいのか分からない方も多いのではないでしょうか。 本記事では「痩せる」ためのプロテインの飲み方を紹介。飲むべき種類・タイミング・回数などを詳しく解説しています。 間違った飲み方をすると太ることもあるプロテイン。正しい飲み方をマスターして、綺麗に痩せましょう！ 痩せるために実践したいプロテインの飲み方 プロテインはダイエットに効果的です ...

ReadMore

ダイエット

二度寝すると太るって本当？防止法・すっきり起きる方法を解説！

2024/2/15

「二度寝をすると太る」 と言われることがあります。これは本当なのでしょうか。 結論、二度寝の頻度や時間によっては太りやすくなることがあります。 本記事では、太らない頻度や時間、二度寝の防止に効果的な5つの方法を解説します。 「二度寝がクセになっている」「目覚ましを止めた後、毎日布団に戻っている」という方は、記事後半で紹介する二度寝の防止方法をぜひ実践してみてください。 二度寝すると太りやすくなる？ ついしてしまいがちな二度寝ですが、高頻度・長時間の二度寝をしていると太りやすくなります。 二度寝をして太らな ...

ReadMore

ダイエット

朝・昼食べないで夜だけ食べると痩せる？ベストな食事時間・回数とは

2024/1/19

朝・昼食べないで夜だけ食べると、痩せるのでしょうか。 食事回数を減らせば、摂取カロリーも自然と減り、痩せやすそうですよね。 しかし、「1日1食」や「断食」などの極端な食事制限は、ダイエットに向いていません。 断食をすると一時的に体重は減りますが、リバウンドする可能性が非常に高いです。では、1日何食、どのタイミングで食べるのが一番痩せられるのでしょうか。 「朝・昼食べないで夜だけ食べる」は痩せる？ 結論、やり方によりますが、綺麗に痩せるには向いていません。間違った方法を取ると、痩せるどころか、長期的に太りや ...

ReadMore

ダイエット

ダイエット中のエナジードリンクはNG？飲んでもいい商品はどれ？

2024/4/14

ダイエット中にエナジードリンクは飲んでいいのでしょうか。 エナジードリンクには「糖質」が多く含まれているため、ダイエットには向きません。 代わりに、ゼロシュガーのエナジードリンクやカフェイン入り飲料を飲むと、エナジードリンクのメリットはそのままに、痩せやすい体質を維持できます。 本記事では、エナジードリンクがダイエットに向かない理由、その対策案、飲んでも良いエナジードリンクを紹介します。 エナジードリンクはダイエットに向いているの？ 結論、エナジードリンクはダイエットに向いていません。その理由は、糖質の多 ...

ReadMore

ダイエット

【痩せるガパオライスの作り方】ダイエットに最適な簡単レシピを紹介

2024/2/17

低カロリー・たんぱく質が豊富なガパオライスは、ダイエットに最適です。 本記事では、誰でも簡単に作れる、ダイエットに最適なガパオライスのレシピを紹介します。 ガパオライスはダイエットに最適！ ガパオライスは、以下の理由からダイエットに最適です。 実際、ガパオライスはトレーニーの減量食に用いられているほど、栄養バランスに優れています。また、野菜を摂れるため、ダイエットだけでなく健康にも良いです。 ここからは、家にある材料だけで簡単に作れるガパオライスのレシピを紹介します。 【家にある調味料だけで作れる！】痩せ ...

ReadMore

子ども・妊婦

ツナ缶は健康に悪い？水銀量・妊娠中は何個まで食べていいか解説！

2024/4/14

ツナ缶に使われているマグロ・カツオには水銀が含まれています。 「ツナ缶を食べ過ぎると水銀の摂りすぎになるのでは」と心配している方もいるのではないでしょうか。 結論、ツナ缶にはそこまで水銀が含まれていないため、妊娠中でも控える必要はありません。 本記事では、大人・子ども・妊婦は週に何個のツナ缶を食べて良いのか、妊婦がツナ缶以外に注意すべき魚介類は何かを解説します。 水銀の摂りすぎは、胎児・幼児の発育障害や学習機能の低下を招きます。注意すべき食べ物を知って、子どもの健康を守りましょう。 ツナ缶が健康に悪いと言 ...

ReadMore

ダイエット

ダイエット中のポカリは太る？カロリー・飲むべきタイミングを紹介！

2024/2/17

ポカリに対し、健康に良さそうなイメージを持っている方も多いと思います。 実際その通りなのですが、糖質が多いという理由からポカリはダイエットには向いていません。 本記事では、ポカリがダイエットに向かない理由・太らない飲み物の見分け方・ダイエット中におすすめの飲み物を紹介します。 ポカリがダイエットに向いていない理由 ポカリがダイエットに向いていない理由は、糖質が多いためです。その理由や含有量を見ていきましょう。 ダイエット飲料として作られたものでないから ポカリはもともと、発汗によって失われた水分と電解質（ ...

ReadMore

コラム

【おいしく減塩する方法5選】減塩グッズ・お手軽減塩レシピを紹介！

2023/8/10

ラーメン、カレー、フライドポテト… 美味しい食べ物には、たいてい多くの塩分が含まれていますよね。 「減塩したい…けどやめられない」という方も多いのではないでしょうか。 本記事では、おいしさそのままで減塩する方法を解説します。また後半では、1日に摂取してもいい量や、おいしく減塩できるレシピも紹介しています。 どのくらい減塩すればよい？ 結論、1日に摂取する塩分は男性で7.5g、女性で6.5g以内に抑えると良いでしょう。 その理由を、日本人の平均塩分摂取量と、厚生労働省や日本高血圧学会が提示している目標量から ...

ReadMore

コラム

ささみは漬け込みで柔らかく！最良のゆで方や下ごしらえの方法を解説

2024/4/14

「ささみのパサパサ、何とかしたい…」 「ささみを最も柔らかくする方法は？」 ささみは安くて栄養満点な食材ですが、「パサパサしていて美味しく調理できない」と感じている方も多いのではないでしょうか。 本記事では、ささみを簡単に柔らかくする方法を解説します。何に漬けこめば一番柔らかくなるのかを、編集部で実際に検証しましたので、ぜひ参考にしてください。 ささみを柔らかくする3つの下ごしらえ方法 筋を取る 少し面倒ですが、ささみを柔らかくするためには、筋を取るようにしましょう。筋も食べられますが、硬い繊維でできてい ...

ReadMore